月经不调的保健方法是什么

　　月经不调会引起女性内分泌失调。每个月来月经的时间，有时提前一周，有时推迟几天，是较让女性苦恼的事情。而且女性月经不调也会导致不孕。所以女性要及时调理自己的月经不调。下面介绍一些月经不调的保健方法。

　　1.饮食适度：由于经期经血消散，需要充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可暴饮暴食而受凉，因寒凝血，易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不要过量食用辛辣、芳香、干燥、有害的食物，以减少子宫出血。多喝开水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。

　　2.清洁：经期保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴。不宜泡澡或坐浴，较好是淋浴；卫生巾和纸要柔软干净，较好高压灭菌(市售)。月经带和贴身衣物要勤换勤洗，减少血渍对外阴和大腿内侧的兴奋。洗完后要用开水烫一下，晒干备用。月经垫应使用无菌纱布和卫生纸。大便后应由前向后擦拭，以免污物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

　　3.调节情绪：情绪异常是重要的致病因素之一，精神情绪对月经的影响尤为明显。所以经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不好兴奋，防止月经不调。

　　4.劳逸结合：经期可以照常工作学习，从事一般体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而缓解背部和小腹的疼痛。但应避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累会使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长、腹痛、背部酸痛等。并且要有充足的睡眠来保持充沛的精力。

　　5.避免房事：月经期子宫内膜脱落出血，宫腔内有新鲜创口，宫口微开，阴道酸度降低，防御致病菌的能力大大降低。像这样房事，会把细菌带进来，容易导致生殖器官发炎。如果输卵管发炎、粘连、堵塞，也会导致不孕。还会造成月经期延长，甚至崩漏。因此，女性在经期应禁止房事，以防感染。

　　6.不要乱用药：一般女性在月经期间有轻微不适，月经后即可消失，不需要用药，防止干扰其正常进程。如遇持续时间较长的腹痛或出血过多，应找医生检查治疗，不要自投罗网。

　　7.适合冷暖：注意气候变化，特别要防止高温暴晒、寒冷淋雨，或涉水、游泳，或用冷水洗脚，或长时间坐在寒冷处等。

　　8.做好记录：认真记录月经来潮的日期，计算下个月来潮的日期，以便于及早发现月经不调和怀孕。

　　女性要把以上八种保健方法作为自己的习惯。经期要注意避免腹寒，冷水洗澡，浴盆洗澡。多注意休息，经期保持外阴清洁，每晚用温水擦洗外阴，经期每天换贴身衣物。另外，经期避免房事，防止感染。