经期吃什么菜好

　　朋友们在日常生活中要多保重身体，尤其是经期。他们需要做好饮食护理和卫生工作。那么女性经期应该吃什么样的食物呢？

　　月经期间吃什么食物好？

　　女性来月经的时候会注意很多地方，比如选择吃饭的时候，是吃荤菜还是素菜。在经期吃什么样的食物方面。一般来说，经期要吃一些补血的东西，比如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等牛肉。

　　月经期间，女性抵抗力会下降，情绪容易波动，部分女性还可能出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。因为月经失血，尤其是月经过多，血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，在每个月经期都会流失。

　　经期也要补充一些对月经有益的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。出现食欲不佳、腰痛等症状时，应选择营养丰富、开胃易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应同时食用。食物以新鲜为主，不仅好吃，容易吸收，而且营养也均衡。

　　因此，月经干净后的1~5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择具有美容养血活血作用的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰腺、芡实、菠菜、樱桃、桂圆、荔枝、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　总结：月经是女性的好朋友。女性朋友在经期一定要注意避免房事，参考以上做好饮食护理，避免饮食不当引起痛经。