月经不调 饮食应规范化

月经不调给女性的生活、作业、学习带来很多不便。医生表示，预防月经不调要从日常饮食开始。

1.咖啡、茶等饮料会增添焦虑和不安；可以喝大麦茶、薄荷茶代替。

2.血性现场的女人，要多吸收菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等高纤维食物，补血。

3.防止吃太热和太冰的食物以及温度变化太大的食物。

4.蔬菜水果、全谷物、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多的纤维，可促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，有调经安神的作用。

5.月经量少:对于色少无血块者，小腹疼痛时可吃红糖当归白芍汤养血止痛。

6.午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，以弥补月经期间流动的营养和矿物质。

7.胃口不好的人，饮食要多样化，色香味俱佳，增加食欲。

8.对于月经过多、色淡质薄者，饮食以补气为主，如桂圆、大枣、鸡汤等。

9.色紫黑色血块，忌吃生冷、酸味食物，这是月经不调的饮食禁忌。

10.面临更年期的女性应多摄入牛奶、小鱼干等富含钙质的食物。

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